在炎炎夏日進(jìn)行巽寮灣拓展培訓(xùn)時(shí)，飲食是相當(dāng)重要的。酷熱的氣溫加之海邊沙灘拓展運(yùn)動(dòng)，出汗較多，消化功效降低，使體內(nèi)的水份，氯化鈉和水溶性維生素也會(huì)跟著汗散失，讓人疲倦不堪，食欲不振，那么，在惠州巽寮灣海邊拓展基地做拓展運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)如何飲食，才能夠保障我們的體能和健康？

       1、食物要以清淡為主，但攝入量也要保持均衡，能夠吃些苦味食物，比方：苦瓜、蒲公英、茶葉等，這些食物中含有維生素、氨基酸等微量元素，能夠提神醒腦，打消疲勞。

       2、在惠州巽寮灣夏日拓展訓(xùn)練中，會(huì)出汗多，身材的鹽分也會(huì)散失，所以大家要彌補(bǔ)身上散失的鹽分，在加入運(yùn)動(dòng)前，通過(guò)喝些鹽開水，到達(dá)流失平衡。

       3、酷熱的夏日，拓展培訓(xùn)后，人人為了貪圖一時(shí)的爽快，喜歡大口飲食和大量冷飲，過(guò)量的飲食制品會(huì)對(duì)我們的脾胃造成傷害，形成胃痙攣，導(dǎo)致腹痛腹瀉，所以咱們應(yīng)少吃或許不吃冷制品。

       4、盡量吃高溫消毒過(guò)的食物，夏天容易滋生細(xì)菌，高溫過(guò)的食物能夠防止給我們的胃腸造成損害，耽誤拓展訓(xùn)練的進(jìn)程。

       5、夏季應(yīng)多吃新鮮的食物，盡量避免吃到隔夜飯菜，部分綠葉蔬菜含有較多的硝酸鹽類，煮熟后擱置的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)分化亞硝酸鹽，對(duì)身材有害，而新鮮食物能夠彌補(bǔ)拓展訓(xùn)練中所耗費(fèi)的能量。

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