在炎炎夏日進行巽寮灣拓展培訓時，飲食是相當重要的?？釤岬臍鉁丶又＿吷碁┩卣惯\動，出汗較多，消化功效降低，使體內(nèi)的水份，氯化鈉和水溶性維生素也會跟著汗散失，讓人疲倦不堪，食欲不振，那么，在惠州巽寮灣海邊拓展基地做拓展運動時應(yīng)當如何飲食，才能夠保障我們的體能和健康？

       1、食物要以清淡為主，但攝入量也要保持均衡，能夠吃些苦味食物，比方：苦瓜、蒲公英、茶葉等，這些食物中含有維生素、氨基酸等微量元素，能夠提神醒腦，打消疲勞。

       2、在惠州巽寮灣夏日拓展訓練中，會出汗多，身材的鹽分也會散失，所以大家要彌補身上散失的鹽分，在加入運動前，通過喝些鹽開水，到達流失平衡。

       3、酷熱的夏日，拓展培訓后，人人為了貪圖一時的爽快，喜歡大口飲食和大量冷飲，過量的飲食制品會對我們的脾胃造成傷害，形成胃痙攣，導致腹痛腹瀉，所以咱們應(yīng)少吃或許不吃冷制品。

       4、盡量吃高溫消毒過的食物，夏天容易滋生細菌，高溫過的食物能夠防止給我們的胃腸造成損害，耽誤拓展訓練的進程。

       5、夏季應(yīng)多吃新鮮的食物，盡量避免吃到隔夜飯菜，部分綠葉蔬菜含有較多的硝酸鹽類，煮熟后擱置的時間太長會分化亞硝酸鹽，對身材有害，而新鮮食物能夠彌補拓展訓練中所耗費的能量。

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